Tomar sol faz muito bem para os ossos. Você sabia?
O
cálcio é essencial para manter os ossos fortes. Para absorver o cálcio da
alimentação, é preciso ter níveis adequados de vitamina D e a principal fonte
natural para isso é a exposição da pele ao sol, pois esse processo estimula a
produção de vitamina D.
Qual
quantidade de sol é necessária para ter bons níveis de vitamina D?
De
maneira geral, uma boa quantidade pode ser adquirida expondo diariamente de 5 a
10 minutos os braços e as pernas ao sol sem protetor solar. No entanto, essa
quantidade varia de acordo com alguns fatores, como:
- Cor da pele;
- Horário de exposição;
- Localização geográfica;
- Poluição;
- Idade;
- Área da pele exposta.
Quando a quantidade de vitamina D não é atingida, o especialista pode recomendar suplementação.
Fonte: Brasil 61
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