(*) Taciano Medrado
Você sabia que a hipertensão arterial, também conhecida como pressão alta, é uma das principais causas de mortes evitáveis no mundo?
No dia 17 de maio, é celebrado o Dia Mundial da Hipertensão, uma data criada para conscientizar a população sobre os riscos dessa condição silenciosa e os cuidados necessários para preveni-la e controlá-la.
O blog TMNewes do Vale se une a essa causa para levar até você informações essenciais que podem salvar vidas — inclusive a sua.
O que é a hipertensão?
A hipertensão é uma condição crônica caracterizada pela elevação persistente da pressão arterial. Em termos simples, isso significa que o sangue exerce uma força excessiva contra as paredes das artérias, o que pode causar danos sérios ao longo do tempo.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), uma pressão arterial considerada normal gira em torno de 120/80 mmHg. Quando esse valor ultrapassa os 140/90 mmHg, já é sinal de alerta.
Um mal silencioso
O grande perigo da hipertensão é que ela geralmente não apresenta sintomas. Muitas pessoas vivem anos com a pressão alta sem saber — até que surgem complicações graves como infarto, acidente vascular cerebral (AVC), insuficiência renal, problemas na visão e até a morte.
Por isso, a hipertensão é conhecida como o “inimigo silencioso” da saúde cardiovascular.
Quem está em risco?
A hipertensão pode afetar pessoas de todas as idades, mas alguns fatores aumentam significativamente o risco:
Histórico familiar de pressão alta
Má alimentação, rica em sal e ultraprocessados
Sedentarismo
Consumo excessivo de álcool
Tabagismo
Estresse crônico
Sobrepeso e obesidade
Diabetes
No Brasil, dados do Ministério da Saúde mostram que cerca de 30% da população adulta sofre com hipertensão. Entre os idosos, esse número ultrapassa os 60%.
A importância do diagnóstico precoce
Por ser silenciosa, a hipertensão só pode ser detectada através da medição regular da pressão arterial. Uma simples aferição, que pode ser feita em unidades de saúde ou até em casa com aparelhos digitais confiáveis, pode identificar o problema antes que ele se torne uma emergência.
Além disso, exames periódicos de sangue, urina e eletrocardiograma ajudam a avaliar se há comprometimento de órgãos.
Como prevenir a hipertensão?
A boa notícia é que a hipertensão pode ser evitada e controlada com mudanças simples no estilo de vida. Confira algumas dicas valiosas:
> Reduza o consumo de sal: o ideal é menos de 5g por dia (equivalente a uma colher de chá).
> Adote uma alimentação saudável: prefira frutas, verduras, legumes, grãos integrais e evite alimentos ultraprocessados.
> Pratique atividade física: ao menos 30 minutos por dia, 5 vezes por semana.
> Evite bebidas alcoólicas e pare de fumar.
> Controle o estresse: técnicas de relaxamento, meditação e tempo de qualidade com a família ajudam.
> Durma bem: o sono de qualidade é essencial para o equilíbrio do organismo.
E se eu já tiver hipertensão?
Se você já foi diagnosticado com hipertensão, o acompanhamento médico regular é essencial. O tratamento pode envolver o uso contínuo de medicamentos, mudanças na alimentação e monitoramento constante da pressão.
Jamais interrompa o tratamento por conta própria. A adesão correta às orientações médicas é o caminho para viver bem com a condição e evitar complicações.
A missão do Dia Mundial da Hipertensão
Criado pela World Hypertension League (WHL), o Dia Mundial da Hipertensão tem como missão educar e conscientizar a população sobre a importância do diagnóstico precoce e do controle da pressão arterial.
A cada ano, a data ganha novos temas e campanhas que incentivam a medição da pressão e promovem estilos de vida saudáveis. Em muitos países, ações como mutirões de saúde, palestras e distribuição de materiais informativos são realizadas para ampliar o alcance da mensagem.
Uma atitude que vale uma vida
Neste 17 de maio, o convite é claro: cuide do seu coração, meça sua pressão, adote hábitos saudáveis e incentive quem você ama a fazer o mesmo.
Aqui no TMNewes do Vale, acreditamos que informação de qualidade é uma aliada poderosa na luta pela saúde. Compartilhe este conteúdo com amigos, vizinhos e familiares. Às vezes, um simples gesto pode salvar uma vida.
(*) Professor e Redator-chefe
Não
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