A Prática esportiva e o respeito à Idade e aos limites do corpo

(*) Taciano Medrado

A notícia do falecimento de uma atleta de natação de 69 anos de idade,  ocorrido na manha desse sábado(21) em Salvador- Bahia numa prova de natação em mar aberto,  Travessia Itaparica - Salvador, na Bahia, Reveja a matéria, reacende a velha discussão sobre as práticas esportivas e os limites do corpo humano.

A prática esportiva é uma atividade que traz uma série de benefícios, tanto físicos quanto mentais. No entanto, é fundamental que essa prática seja realizada com responsabilidade, respeitando não apenas os limites do corpo, mas também a faixa etária de cada indivíduo. Hoje, vamos explorar a importância de respeitar esses aspectos em nossa jornada esportiva.

Primeiramente, é importante lembrar que cada fase da vida traz características únicas ao nosso corpo. Na infância e na adolescência, por exemplo, o corpo está em desenvolvimento. Os ossos, músculos e articulações ainda estão se formando e, por isso, atividades físicas adequadas podem ser benéficas, mas exageros podem levar a lesões que podem vigorar por toda a vida. Por isso, é essencial que a prática esportiva voltada a crianças e adolescentes seja supervisionada por profissionais capacitados. Eles têm o conhecimento necessário para indicar modalidades e intensidade ideais que respeitem o crescimento e as limitações naturais da idade.

Ao alcançarmos a fase adulta, os corpos podem lidar com uma variedade maior de atividades e intensidades. Contudo, é um grande erro achar que, por sermos mais jovens, podemos ignorar os sinais que nosso corpo nos dá. 

O respeito aos nossos limites deve ser uma constante, independentemente da idade. Ao praticarmos um esporte — seja corrida, musculação, natação, futebol ou qualquer outro — precisamos estar atentos a como nosso corpo responde ao esforço. O cansaço, a dor e o desconforto são sinais de que devemos fazer uma pausa ou ajustar a intensidade do treino.

Infelizmente, vivemos em uma cultura que muitas vezes glorifica o excesso. A ideia de que "mais é sempre melhor" é um conceito que pode nos levar a lesões sérias e complicações de saúde. Atletas profissionais, por exemplo, dedicam suas vidas a treinos rigorosos, mas também têm uma equipe médica e de preparação física que monitora constantemente sua saúde e desempenho. Para a maioria de nós, que praticamos esportes de forma recreativa, é fundamental adotar uma abordagem mais equilibrada e realista. O objetivo deve ser a saúde e o bem-estar a longo prazo, não apenas a conquista de resultados imediatos.

À medida que envelhecemos, o respeito aos limites do corpo se torna ainda mais crucial. Com o passar dos anos, nosso metabolismo muda, a regeneração celular se torna mais lenta e as articulações podem começar a apresentar desgaste. Isso não significa que devemos parar de praticar esportes. Pelo contrário, a atividade física continua sendo uma das melhores maneiras de manter a saúde, mas devemos adaptar nossas práticas. 

Esportes de baixo impacto, como natação, caminhada ou yoga, podem ser excelentes opções para garantir que continuemos ativos, sem sobrecarregar nossas articulações.

Além disso, o fortalecimento muscular também deve ser parte da rotina esportiva ao longo dos anos. O treinamento de resistência, que inclui musculação, pode ajudar a manter a massa muscular e a fortalecer ossos, o que é especialmente importante à medida que envelhecemos.

Um ponto importante a ser abordado é a questão do esporte como inclusão social. Garantir que as atividades físicas sejam adaptadas para todas as idades e habilidades é uma forma de respeito fundamental, promovendo a diversidade e a aceitação no ambiente esportivo. Iniciativas que integram pessoas de diferentes idades e habilidades nas práticas esportivas são essenciais e devem ser incentivadas.

A prática esportiva é uma aliada poderosa para a saúde e o bem-estar em qualquer idade, mas sempre deve ser realizada com respeito aos limites do corpo e às especificidades de cada faixa etária. Valorizar a escuta do corpo, buscar orientação profissional quando necessário e adaptar as práticas ao longo da vida são atitudes que contribuirão para uma vida ativa e saudável.

Por fim, lembre-se: o objetivo maior é aproveitar os benefícios que o esporte pode nos trazer sem que isso se torne uma fonte de dor ou lesão. Respeitar nosso corpo e suas limitações não é um sinal de fraqueza, mas de sabedoria. Uma prática esportiva consciente pode proporcionar muitos anos de atividade prazerosa e saudável. 

Vamos todos nos comprometer a cuidar do nosso corpo e a respeitar nossos limites, fazendo do esporte uma fonte de alegria e qualidade de vida em todas as etapas de nossa vida.

(*) Professor e Psicopedagogo

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