Foto ilustração internet/ Google
Da Redação
Prof.Taciano Medrado
Em tempos de pandemia pelo coronavirus as pessoas necessitam aumentar cada vez mais a sua imunidade. Para auxiliar nesse propósito a equipe do professor TM foi pesquisar e trouxe para os leitores quais os cinco principais alimentos que aumentam a tão desejada imunidade.
Abaixo listamos alguns dos alimentos
recomendados, pois são fontes de vitamina A. Mas para
quem segue dieta vegetariana, a vitamina também pode ser encontrada
em alimentos de origem vegetal como a cenoura e a abóbora. As vitaminas, na
verdade, são componentes que o organismo não tem capacidade de produzir, ou as
produzem em uma quantidade muito pequena para ser eficiente. Por isso, uma
alimentação balanceada e variada, que consiga inserir todos os tipos
de alimentos será de extrema importância para o equilíbrio do corpo, já que as
vitaminas são substâncias essenciais para o desenvolvimento e para a regulação
do organismo.
"A vitamina A é
essencial para a visão e formação do sistema imunológico", ressalta a
nutricionista Mabelle Vicente. Os dentes, os ossos e os cabelos também
conseguem se manter saudáveis graças a Vitamina A, que também é conhecida como
retinol. O álcool e as fibras em grandes quantidades, por exemplo, podem
interferir na absorção desta vitamina. Usar o zinco como aliado pode ser uma
solução já que esse mineral é essencial para o transporte da vitamina A através
dos vasos sanguíneos.
A vitamina A também tem
ação antioxidante, o que previne a ação dos radicais livres no organismo –
incluindo o envelhecimento precoce. Algumas pesquisas ainda sugerem que, por
conta dessa potente ação antioxidante, essa vitamina é capaz de mudar células
cancerígenas e de prevenir que células saudáveis se tornem cancerígenas. Essa
eficiência, porém, ainda não foi comprovada em casos de prevenção de câncer.
Conheça 5 alimentos ricos em
vitamina A
Leite e
derivados: Conhecido por ser uma importante fonte de cálcio, o leite – e por
consequência seus derivados – possui vitaminas do complexo B, essenciais para o
bom funcionamento do sistema nervoso.
Leite
e derivados: conhecido
por ser uma importante fonte de cálcio, o leite – e por consequência seus
derivados – possui vitaminas do complexo B, essenciais para o bom funcionamento
do sistema nervoso. Minerais são o que não faltam nesse produto animal. O fósforo,
o potássio e o zinco são só alguns presentes nele.
Gema de ovo: Assim como as carnes, o ovo é uma boa fonte de proteínas, podendo ser usado em uma alimentação balanceada para conseguir massa muscular.
Gema de ovo: assim como as
carnes, o
ovo é uma boa fonte de proteínas e aminoácidos, podendo ser usado em
uma alimentação balanceada para conseguir massa muscular. Outras vitaminas,
como as do complexo B, a D e a E, também são fornecidas pela gema, assim como
minerais. Cenoura: Dentre os benefícios
que traz para a saúde, ela ajuda na regulação da pressão arterial, facilita a
digestão e previne câncer de cólon.
Cenoura: além do retinol,
a cenoura é fonte de vitaminas B, C e K. O potássio, o magnésio, o sódio e o
cálcio estão também sendo fornecidos por esse vegetal. Dentre os benefícios que
a cenoura traz para a saúde estão: regulação da pressão arterial, facilita a
digestão e prevenção do câncer de cólon.
Abóbora: De extrema
versatilidade, a abóbora é uma ótima opção de alimento para fornecer energia
para o organismo. As fibras alimentares, aliadas da digestão, também estão
presentes em grandes quantidades nesse vegetal.
Abóbora: de extrema
versatilidade, a abóbora é uma ótima opção de alimento para fornecer energia
para o organismo. As fibras alimentares, aliadas da digestão, também estão
presentes em grandes quantidades nesse vegetal.
Folhas verde-escura: Essas
hortaliças são fontes de magnésio, mineral essencial para diversas funções do
organismo como a contração muscular e a produção de energia.
Folhas verde-escura: essas
hortaliças são fontes de magnésio, mineral essencial para diversas
funções do organismo como a contração muscular e a produção de energia. Ele
ainda ajuda a manter o sistema nervoso saudável, além de auxiliar na absorção
de outros nutrientes.
Fonte: Revista eletrônica Conquiste sua saúde
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professortacianomedrado.com
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