COMO LIDAR COM O CALOR INTENSO
Mantenha-se hidratado. O suor excessivo
leva à perda de substâncias que são importantes para o corpo humano, como sais
e eletrólitos, podendo causar problemas renais. Além disso, bebidas geladas
ajudam o corpo a se resfriar em situações de calor intenso;
Evite a exposição ao sol nos horários
mais quentes. O calor interno aumenta a vasodilatação, diminuindo ainda mais a
pressão. Pessoas com a pressão baixa podem sentir tonturas e até desmaiar;
Não se exercite quando a temperatura estiver alta. Ao praticar exercícios, o corpo tem uma produção muito intensa de calor, o que pode gerar grandes danos.
Evite o consumo de bebidas alcoólicas.
Elas inibem a produção do hormônio antidiurético e ajudam na desidratação. Se
for beber, tome água junto.
Faça refeições leves e de fácil
digestão. Inclua legumes, vegetais e frutas que contenham bastante água em sua
composição. Evite alimentos que demandam muita energia para serem digeridos,
como gorduras e carnes pesadas, porque geram ainda mais calor ao corpo;
Use roupas frescas, de cores claras e
tecidos respiráveis.
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